不健康的生活方式和活在沉重壓力的工作環境下都是導致亞健康的主要原因。處於亞健康狀態，不僅影響生活質量，更加大大下降工作效率，令現代的人壓力更大。
現代人生活步調越來越緊湊，亞健康狀態變成一種常態、一種現代綜合症，因此導致各種心理和生理問題。
我們是否不能倖免？
- 何謂亞健康?
亞健康是界乎健康與疾病之間的一種狀態，亦可理解為體內已有病因存在但尚未致病的人體狀態，或即便醫生作了檢查亦沒有測出任何異樣的狀態。雖然亞健康的人士處於未病狀態，但體質虛弱，容易得病或難以痊癒，故此他們對疾病更應“未雨綢繆、防患未然”。
- 當處於亞健康狀態時的特徵 / 表徵是什麼?
亞健康的臨床表現比較錯綜多變，患者會有不同程度的心身失調。
最常見的是以下一些症狀:
1. 精神神經系統 : 頭暈、頭痛、精神不集中、記憶力下降、疲乏無力、容易緊張激動、失眠、多夢、恐懼等。有部分人尚表現有意志消沈、缺乏動力、情緒低落等。
2. 心血管系統 : 心慌、胸悶、氣喘,活動后易出汗,時常有心率不整和血壓不穩等。
3. 消化系統 : 食慾不振、消化能力下降、腹脹、兩肋疼痛。
4. 骨關節系統 : 食慾不振、消化能力下降、腹脹、兩肋疼痛。
5. 泌尿生殖系統 : 可能出現尿頻、夜尿增多、性欲減退、陽痿、性冷感、女性更有機會出現月經量過多或偏少、週期紊亂等。
- 亞健康狀態的潛在危機比患病更大?
亞健康是指人體無明確的疾病，即使經醫生診斷亦未能得出患病的結果，故此通常不太能夠引起人們足夠的重視。但生理性衰老與亞健康狀態在生理和代謝過程中都有降低身體機能功能的特點，如不重視而作出及時調整，必然會加速其衰老的過程，從而導致了疾病提早降臨。長期處於亞健康狀態更會導致慢性疾病，如發熱、咽痛、集中能力和記憶能力下降、疲勞、荷爾蒙失調，和神經系統失調。難怪亞健康被列為21世紀人類的健康殺手。
- 什麼群組特別容易患上亞健康?
研究所得，健康透支十大行業:
．IT行業
．企業的管理階層
．媒體記者
．交通警察
．銷售員
．律師
．教師
．出租司機
．從事証券業人仕
．從事保險業人仕 - 亞健康群組在世界的普遍性?
根據世界衛生組織的一項全球性調查：
．全世界真正健康的人佔5%，經醫師診斷有疾病的人佔20%，其他為亞健 康狀態的人
．處於亞健康狀態的人佔美國人口75%
．在澳洲，每年有600萬人被疑為處於亞健康狀態
．在大陸處於亞健康狀態的人口達3700萬
．日本有七億人口處於亞健康狀態
．1000名白領員工當中，有35%處於亞健康狀態 - 那些人的身體狀況會較容易面臨亞健康狀態?
- 水份攝取不足
- 睡眠不足
- 缺乏運動鍛煉
- 過多夜生活
- 無規律、過飽過饑的飲食習慣
- 長時間上網
- 工作、生活壓力大
- 營養不足或失衡
- 攝取正確的營養對改善亞健康狀態有何重要?
如果營養過剩，容易造成以下的影響:
．有睡意，減低工作的集中力和做事效率
．累積脂肪
．膽固醇、血壓與血糖都跟著上升
．誘發肥胖、糖尿病、高血壓等代謝性疾病
如果營養不足，容易造成以下的影響:
．破壞大腦功能
．容易生氣，憤怒，與人爭吵
．眼肌疲勞，影響視力
．免疫系統功能降低
．增加骨質流失和骨折風險
．皮膚乾燥，形成皺紋
．阻礙頭髮健康生長
．記憶力和注意力下降
．疲勞，精神混亂
圖: 哈佛飲食金字塔
因此我們每天應保證合理的膳食和均衡的營養，適當地補充天然維生素和礦物質，並調整生活規律，保持積極、樂觀，和增加戶外體育鍛煉活動。
