良好和充足的睡眠對我們身心健康的整全十分重要，睡得好不但改善我們的注意力和鞏固記憶，更是身體細胞修復的重要過程，確保良好的免疫系統，有助預防疾病。要保持身心健康，我們每天需要平均七至九小時的睡眠時間。人漸老，睡眠時間就愈短，大大比年輕時縮短半小時到一小時或以上，反之，淺睡時間變得更長，大大影響睡眠質素。當然，年齡本身並不會導致睡眠問題，但睡不好亦是身體老化的徵兆之一。長期睡眠不佳會加添生活壓力，影響你身邊的親友與工作夥伴。